KumaBlogのブログ

はじめまして。慶應大学出身の27歳。美容大好きOLのKumaBlogです。OL目線で、気になった最新の美容商品・サービスをご紹介しつつ、たまーに、お勉強の話も綴ったりします。

大失敗から編み出した、私の人前で緊張しない方法。あがり症で悩む全ての方に読んでほしい!

こんにちは!

KumaBlogです。

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今日はあがり症だった私が

あがり症を完全克服した方法についてです。

 

日頃、人前で話さないといけない機会って

ちょこちょこありますよね。

 

飲み会のちょっとした挨拶だったり

上司から今度プレゼンしてくれ、と言われたり

営業の方なら社外の方へ、自社商品の説明をしたり

 

こんな時、

心臓が飛び出るんじゃないかってほど

ドキドキしたり

話しながらマイクを持つ手が震えたり

冷や汗がでたりしてしまう方、

いらっしゃいませんか?

...実は私も過去、そうだったんです。

 

私のプレゼン大失敗記

わたしが自分であがり症だ!

と認めることになったのは

大学生のときです。

 

授業でパワポを使って

40人ほどの前で発表をする機会があったのですが

自分の番を待っている時から緊張してしまっていて

自分の番になり、名前を呼ばれて壇上に上がると

それはそれは、もぅ悲惨でした。

 

何を話したのか、ちゃんと覚えてませんが

声が震えて、変な汗がジワリとでて

マイクに顔が近すぎたのか

自分の呼吸の音が、しっかりと

マイクにはいってしまうほどでした。

おまけに、緊張して呼吸がうまくできず、

途中で苦しくなり、頭は真っ白。

 

発表が終わり、フラフラと席に戻りました。

 

その授業では、他の人の発表の感想を書いて

発表者にフィードバックされるのですが

わたしの感想用紙には

・緊張しているのが伝わってきました

とか、発表の内容以外のことも書かれていて

すでに凹んでいたのに、さらに凹みました。

 

こんな私が

あがり症を克服した方法

私、いまは何のトラブルもなく

人前で話したり、

会社でプレゼンをしたりしています。

むしろ、プレゼンが上手いと褒められ

就活生向けのイベントにも駆り出されて

先輩社員として話すこともあります。

 

以前の自分と何が変わったのかというと

しっかりと話す練習をしている

のです。

 

えーーー普通、と思われた

あがり症のあなた。

練習せずにプレゼンに臨んでいませんか?

話すことを決めずに、飲み会の挨拶してませんか?

 

練習してるよ、でもあがり症が治らないんだよ

というかた、練習が足りてません!

この後の記事を特に読んでいただきたいです。

 

私の場合、

例えば5分の発表をしてくれ

と言われたら

前日に、2時間練習時間を確保します。

 

話すのが苦手な方は、

まず30分で台本を作りましょう。

台本は作ってはいけない、と書いてある

プレゼンの本はよくありますが

 

私たちはプレゼン力以前に

あがらないようにすること

が1番の目標なので、まずは台本を作ります。

※とはいえ、プレゼン力は大事なので

  あがり症が解消できたら、鍛えましょう。

 

話すことが決まったら、練習です!

 

5分の発表なら、1時間で12回練習できます。

2時間なら24回できます。

初めは台本を見ながら、

少し覚えてきたら、

横目でチラチラ見ながら。

最後は何も見ずに練習します。

 

24回練習して、

たとえ明日、具合が悪くても

好きな歌を口ずさむように

プレゼンの言葉がスラスラでてくる状態

なっていたら、練習は終わりです。

 

まだそこまではいってない、のであれば

もう30分(もう6回)やっておきましょう。

 

なんて原始的でスパルタな方法なんだ!

と思われるかもしれませんが

私はどうしてもあがり症を治したかったので

どんな短いプレゼンでも

ちょこっとした飲み会の挨拶でも

これをやっていました。

 

最初はめんどくさいなーと

思っていましたが、これをやれば

それほど緊張せずに人前で話せるんだ!

ということが分かってからは、

冷や汗ダラダラで

手は震えるわ、呼吸は苦しいわ

な状態になるよりマシだ、と思ってやっています。

 

何度か成功体験をつむと

自信にもなります。

この練習をすることで

昨日いつもの練習したから大丈夫!という

私の心の安定になっています。

 

その後、プレゼンに自信がついてきたので

プレゼンのハウツー本なんかも読んで

今はプレゼン力を磨いています。

 

人前で緊張してしまって悩んでいる方

きっとその悩み、

2、3時間の努力で解決できます。

 

緊張しないサプリに手を出そうかと

考えたこともありましたが

その前に一度、

自分の準備を見直してみてください。

 

準備なしで話せる方は羨ましいですが

その方を羨んでも仕方ないです。

ちょっとの努力で、

こんなに自分を変えられちゃうんですから、

一緒に頑張りましょう!

 

それではまた!

アメリカで大流行中の最強のスマホアクセサリー「POPSOCKETS」って知ってる?

こんにちは.

KumaBlogです.

 

突然ですが,↓コレなんだか分かりますか?

これ....

アメリカで大流行中のPOPSOCKETS」という

超便利なスマホ用のアクセサリーなんです.

私,今年の1月にiPhone XRにして

快適なiPhone生活を送っていたのですが

XRさん,1つ問題が...

 

ちょっと私には大きくて重いんです...

使いづらい,というほどではないのですが

直前に使っていたのがiPhone7で縦長で軽いタイプだったので

慣れたら気にならないのかもしれませんが

買った当初は,片手で使うには不自由を感じていました.

 

そこで調達したのが

こちらのPOPSOCKETSです.

popsockets.co.jp

4ヶ月使用してみて言えるのは

おしゃれで可愛くて

種類が豊富で他の人とかぶらなくて

最強のスマホストラップだということです!

 

使い方は,なんと以下の6通り

f:id:KumaBlog:20190430174815j:image ①スマホの転倒防止用にもよし

スマホスタンドにもよし(画面縦)

アイパッドのアクセサリーにもよし

④2コつけて,横向きのスマホスタンドにしてもよし

スマホの上の方につけてもよし

⑥2コつけて,イヤフォンホルダーにしてもよし

 

私は1個使いですが

①,②,④の使い方をしています.

1個でも④のように

横向きのスマホスタンドにも使えちゃいます!

 

なんかでっぱってて

不便じゃない〜?

と思われた方!!!

上から押すと,↓おりたためるんです.

 

 

本当に本当に便利です.

無地のスマホがパッと華やかになるので

スマホケース変えよっかなーと思っている方にもオススメ.

スマホには付属の専用のテープで貼り付けるのですが

これがまた優秀で,使用から4ヶ月たちますが

ピクリともしません.

 

種類もたくさんありますので

ぜひチェックしてみてくださいね.

↓写真をクリックするとAmazonに飛べます.

 

 それではまた!

 

 

美脚になれない足はない!ズボラさんにとにかくオススメしたい商品、リーボック・イージートーンのすすめ!

こんにちは.

KumaBlogです.

 

私のブログでは体のパーツごとに

ダイエット・美容にいい商品をご紹介します.

 

体は手をかけてあげればあげるだけ

成果がでるものだと思います.

なかなか成果がでないよーという方は

自分にあった商品・方法に,

まだ巡り合えていないだけですので

もう少し辛抱です.

必ず自分にあったいい方法がありますので

一緒に探して行きましょう.

 

誰しもコンプレックスはあるものですが

もっとこうだったらな〜という気持ちを大切にして

自分には伸びしろがある!

今の自分よりももっとキレイになる

ポテンシャルがある!

とポジティブに捉えて,

自分磨きを頑張りましょう!

 

さっそく本題ですが

今日は美脚がテーマです.

 

美脚になる方法って色々あって

お風呂上がりのマッサージなどよく聞きますよね.

 

でもお風呂上がりのマッサージって

正直,

すごく面倒くさくないですか?

 

美容のブログを書いている私が

こんなこといっていいのか,という感じですが

美容において最も大切なことって

続けられるか,だと思うんです.

一回やって効果が持続するなら

超高いサプリでも,

化粧品でもなんでも買いますよね.

一回ウォーキングして痩せるなら,やりますよね.

 

でも,残念ながら一回ではダメなんです.

これは,美容のあらゆるアクション・商品に言えることです.

 

だから大事なのは

自分の性格をよく理解した上で

商品を選ぶ事.

 

私が分析した自分の性格は

・美に興味がある

・仕事が遅く,お風呂から上がったらすぐ寝たい

・マサージなど毎日欠かさずやるのは難しい(性格的に)

・やらなかったことに罪悪感を覚え,だんだんいやになる

・簡単なことなら続けられる

 

こんな感じです.

共感していただけた方もいらっしゃるかと思います.

 

そんな私は,毎晩のマッサージに代わる

美脚になるグッズを見つけました.

この商品のおかげで,

スキニーもはけますし

美脚だねと褒められることも多いです.

 

それから、他人の目も大事ですが

自分で自分の足が好きか,

つい鏡に映したくなるか,など

自分の目線も大事にしてほしいです.

美脚とはまだ言えないかもしれないけど

前よりしまってきた!など

ちょっとでも改善したことは褒めるスタイルで

ダイエット・美容を頑張りましょう.

 

前置きが長くなりましたが

私がマッサージなしで美脚を手に入れている商品がコチラです.

[リーボック] フィットネスシューズ EASYTONE RUNAROUND

 

↓ 写真をクリックするとAmazonに飛べます.

 

 

 この商品,何がすごいって

ぜひともAmazonのページで,

靴の裏の写真を見ていただきたいのですが

靴の裏にバランスボールが付いているかのような造り

になっていて,商品説明にも

履いているだけでまるでバランスボールの上に立っているような状態を作り出します。

 と書いてあります.

 

Amazonで買って届いて履いた日は...衝撃でした.

なんなら私,まだその靴で外歩いていなかったので

家の中でも履いていました. 

 

みなさん,足の裏にバランスボールが

くっついている様子を想像してみてください...

靴の裏がちょうどよく不安定なので

自然とバランスを取ろうとして,

足に力が入り

常にトレーニングしているような感覚になるんです.

 

履いているうちに慣れますが

リーボックデビュー初日は普段使わないような

お尻や太ももの内側が軽〜い筋肉痛になりました(笑)

 普通の靴でおでかけするなら

絶対にリーボックのこの靴がおすすめです.

いつのまにか美脚のトレーニングができちゃうんですもの.

 

もうひとつこのスニーカーのおすすめポイントがあります.それは、

膝にやさしい!!!こと。

 

普段ヒールばっかりはいているOLは

とにかく膝が弱っているんです...

 

でもこのスニーカーは,靴の裏が

バランスボールのようになっていて

地面を跳ね返すような造りになっているので

履いているとボムッボムッっと

ボールが跳ねるように

自分の足の裏が地面から押し返されるのを感じ

膝への負担ゼロです.

 

私はこのスニーカーに出会ってから

リーボックのイージートーンしか履けなくなり

リーボック歴5年になります.

この商品を作ってくれた方に

直接お礼をいいたいくらい,私の生活を変えてくれた商品です.

 

私が買った色以外にも

いくつか商品でてますので,

ぜひチェックしてみてくださいね.

 

↓ 写真をクリックするとAmazonに飛べます.

 

それではまた! 

本当は教えたくない!たまご美肌と言われるOLの秘訣とは?!

こんにちは.

KumaBlogです.

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はてなブログを初めて

約1ヶ月が経ち,

今月はPV数1000を達成することができました.

今月1000PV達成!人気なのはあの記事!ブログ歴1カ月未満の初心者がPVアップに向けてやったこと。 - KumaBlogのブログ

 

その中でも美容関係でアップした記事は

特に反響が大きかったので

引き続き皆様のお役に立てればと思い!

今回は厳選して3点のご紹介です。

 

スキンケアはしっかりしているけれど

体の中からケアできている人って案外すくないもの。

体の中から美しくするドリンク2点と

アイケア商品1点のご紹介です.

 

商品紹介に入る前に

私の簡単なプロフィールです...

 

私は,小さい時から美容に興味はあるものの,

アトピー体質だったり,髪は異常な剛毛でくせ毛だったり...

もとからキレイだったわけではなく

かなりお金と時間と努力をして

今の自信をもてる自分になりました.

 

私のブログは美容だけでなく

趣味や旅行,最近きになることなど

色々な記事を書いていますが

 

美容関係のトピックは,

かなり自分なりに試行錯誤してますので

本当によかった商品やサービスを紹介して

以前の私のように悩んでいる方のお力に

すこしでもなれたら,

と思って記事を書いています.

 

化粧品は,人によって

合う合わないありますが

私は特にそれが顕著でして.

 

アットコスメのランキング上位のものは

ほとんと試しましたが

かぶれてしまったり,あれてしまったり...

あうものは,正直ほとんどありませんでした.

 

私の今のスキンケア・美容商品は

かなりの数試してようやくたどり着いた

厳選されたものです。

 

もちろん合わない方もいらっしゃると思いますが

私のように,何をためしてもダメな方,

アトピー体質の方,超敏感肌の方,

肌に優しい商品を試してみたい方

とにかく美肌になりたい方でもかまいません.

 

あと,商品を試される方へのアドバイスとして

1日,2日使ったくらいで

商品の良し悪しを判断することは

難しいと思いますので

(何か症状がでてしまった場合は

皮膚科に行く事をおすすめしますが)

1週間なり2週間,

じっくりと化粧品・美容品と

向き合ってみていただけたら嬉しいです.

 

それではさっそく!

 おすすめ商品〜ドリンク編〜

 

まず1つめは、甘酒です.

甘酒は飲む点滴とも呼ばれるほど栄養価も高く,

疲労回復・美肌効果があるそうです.

 

私は、毎朝欠かさず,コップ一杯,

豆乳と割って飲んでいます.

飲むと飲まないとでは,

その日1日の仕事の効率が変わるくらいです.

私の中ではエナジードリンクのようなものです.

 

普段飲んでない方で

最近疲れやすいなーと思う方

騙されたと思って,ぜひ飲んでみてほしいです.

 

続いてはこちら!

R−1ドリンクです.

老廃物がたまっていては美肌になれませんので

デトックスを意識して,

発酵食品は毎日欠かさずとるようにしています.

中でも私が常に冷蔵庫にストックしているのが

R−1です.令和ラベルでも話題になっていますが,

花粉症にも効く明治のR-1から令和限定パッケージが登場! - KumaBlogのブログ

 

寝る前に1本飲んでいます.

腸内細菌は夜に最も活発になるらしく,

カロリーは少し気になりますが

夜に飲むのがおすすめです.

↓毎日飲むものなので

   Amazonのまとめ買いがお得です.

 

 おすすめ商品〜アイケア〜

白目の重要性については

こちらで書かせていただきました.

瞳のターンオーバーって?人の印象は白目でこんなに変わる?! - KumaBlogのブログ

 

とにかく美肌には白目が重要なんです.

この目薬は目のターンオーバーを促して

きれいな瞳を実現させてくれるので

超・超・超!おすすめで、

使わないなんてもったいないです.

メイクの完成度が変わります.

 

いかがだったでしょうか。

前半2つは、美肌とよく言われる私の

あまり人に教えたくない商品です。

毎日飲むと確実に肌が変わります。

 

アイケアは、美容に敏感な友人でも 

まだ手をつけていない人が多い気がしますが

私の記事を読んでくださった方はわかると思いますが

白目の印象は、顔の印象や肌の見え方に大きく影響します。

ぜひ試してみてください。

次回はスキンケアのご紹介をさせていただきます。

 

それでは!

 

梅雨を乗り切る!くせ毛の方の必須アイテム!前髪のうねりゼロへ!

こんにちは.

KumaBlogです.

 

梅雨が近くなってきて

気になるのが,湿気による髪の広がり

ごわつき,まとまりのなさ,

くるんっとカールしてしまうこと...

ですよね.

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冒頭いきなりなんだ,なんだ,という感じかもしれませんが

私,中学一年生からずーーーーっと

くせっ毛で悩んでいて

年に3,4回,縮毛矯正をしていたんです.

歴でいうと15年になろうとしています.

 

どれくらいくせっ毛かというと

たわしのような硬さの髪質で

広がり方は,ハリーポッターハーマイオニーに負けないくらい.

とにかく硬くて広がりやすく,ウエーブがかなりきつめです.

 

小学四年生くらいに急にこの髪質になってしまい

小6までこのままでした.

卒アルに映った自分が嫌すぎて

中学生になったら絶対にストレートパーマをかけるんだ!と

決めて,親の反対を押し切ってストパーをかけてました.

途中でストパーの上をいく,縮毛矯正がでてきたので

ストパーより3000円くらい値段ははりましたが

縮毛矯正をかけていました.

 

縮毛矯正をかけていれば安泰,

というわけでもなく

かけて1ヶ月くらいは,ツヤサラストレートなのですが

2ヶ月たつと根元のクセが気になるようになってしまうんです.

かけないより圧倒的に楽なのですが

縮毛矯正をかけているとはいえ,くせ毛のケアから解放されるのは

1ヶ月くらいなのです.

日頃の手間を少しでも軽くするために

かけている,とい感じです.

 

このくせ毛との付き合いも長いので

悩み,とまでは思っていないのですが

どうにかならないもんかなーと思い

この15年間かなり色々な商品を使って

試行錯誤してきました.

 

かなり手ごわい剛毛な私の髪なので

全く効かないものがほとんどなのですが

少し高くても効果があったものがあるので

紹介したいと思います.

 

同じく剛毛な毛をもつ私の兄も

これらの商品をつかってくせ毛に効果があった

と言っていたので,くせ毛で悩んでいる方

ぜひ使ってみてください.

 

1つめ

FUKAI プロストレートヘアーアイロン FHI-900

私,これまで何台のアイロンを使ってきたかわかりませんが

レビューがあまりにもよかったので

高校生の時に,お小遣いをはたいて買ってから

このアイロンしか買ってません.

今使っているので,3台目になります.

すごーく高級感のある箱で届いてテンションがあがります.

3000円だせばアイロン買える時代にこのお値段は高いですが

くせ毛さんは,これ買う価値あります.

なんどもアイロンを当てる必要ないですし

他のアイロンにくらべてキープ力もあり

ツヤサラな髪になれます.

 

2つめ

【ケラスターゼ】 NUソワンオレオリラックス

ドライアーをかける前の濡れた髪にこれをつけて

乾かして,乾いた髪にもう一度つけると

さらっさらのストレートヘアになります.

毎日使う事で,自分の髪でないような

やわらかいストレートヘアになれます.

髪質まで変えてくれるケラスターゼは

私の人生において手放せません.

 

あと,とにかく香りも好きです.

よくいい匂いがする,と言われるのですが

香水もつけていないので,おそらくケラスターゼだと思います.

 

これからの季節,くせ毛さんにとって

悩ましい時期になると思います.

髪が決まらないと気分あがらないですよね.

 

私はこの2つがあると,

梅雨であっても割と快適にすごせています.

そりゃあ,傘なくてずぶ濡れになったら

見事な剛毛にもどってしまいますが

この2つでケアしていれば,多少の湿気には耐えられます.

 

ぜひお試しあれ.

それでは.

婚活パーティーに始めて参加したOLに起きた悲劇とは!?

こんにちは.

KumaBlogです.

 

突然ですが

私,今年で28歳になります.

この年になって気になるのが

結婚できるのか

....です.

 

それもあり

実は先日,人生初の婚活パーティに参加してみたんです.

これが,もぅ,私にとっては悲劇でした.

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ここから先は

婚活パーティに初めて参加した

27歳OLの悲劇のレポート

になります.

 

婚活パーティへの参加を考えている方のお役に立てれば...

もしくは,全く婚活に興味がなくても

もぅばかだなーと笑っていただけたら

私も少しは救われます.

 

合コンには行き過ぎて

そろそろ新しい手を

打たねば,と思っていたある日の休日.

近々,街コンに行ってみようかな,と思い

ネットサーフィンしていたところ

PARTYPARTYという婚活パーティのサイトにたどり着きました.

www.partyparty.jp

 

HPの雰囲気も悪くなく,いけてる感じが漂っていたので

よーし,早速申し込もうと思い

ぽちぽちページをめくっていると

一番近い土曜日で空いてる席が1つだけあったので

えい!と申し込みました.

 

たしか,

男性の参加条件が

高年収(年収800万以上)or高級時計を持っている

女性の参加条件が

色気がある

 

★9対9のお見合い形式.

   会費4000円(男性はもっと高かったはずです)

 

だった気がします.

果たして私に色気はあるのか?と疑問をもちつつも

とにかく早く婚活パーティに参加したかった私は

一番近くの日程であいてるし

条件もいいし,これでいこう!ゴー!

と申し込み,当日を迎えるのでした.

 

当時の私に言いたいのは

条件もっと絞らなくていいの?

ちゃんと確認して!

....です.

 

 

------迎えた当日-------

爽やかな男性が受付をしてくださり

個室に案内されました.

 

すでに男性の方いらしています,

と言われ,通された半個室に行ってみると

 

そこには...

おじいちゃん風の後ろ姿の男性...

 

?????????????? 

 

PARTYPARTYのHPから想像していた

爽やかな男性が待っていると思っていたのですが

50代?いや60代風の方が座ってるのです.

 

とりあえず,落ち着こうと

用意されていたお茶を一口飲み

いったん係の方の指示を待ちます.

 

その後,本日の会の流れなどの

説明がありました.

その説明によると,どうやら

参加者の情報は手元のタブレットに入っていて

それを見ながらお相手とお話をするのだとか...

 

もう不安しかなかったので

本日参加の方のプロフィールを見てみたところ

椅子から転げ落ちるかと思いました...

一番若い方でも40代.あとは50代,60代の方だったのです.

 

自分のミスに気づきました.

 

PARTYPARTYさんは何も悪くありません,

悪いのは,条件をちゃんと確認せずに

妄想ばかり膨らませていた私です.

 

私はてっきり

20〜30代の若くて年収が高い

意識高い方が来るのかと思ってしまっていたのですが

 

よく考えると

どこにも20〜30代なんて言葉

書いてないんですよねー。

 

あー、なんでこうなんでしょう。

でも年齢なんて関係ない!と

楽しく色んな方とお話しして

無事、その会は終えたのですが。

 

今思うと会費4000円も払って

50代、60代の方とワイワイお話をするなんて...

思い出すと、笑いがこみ上げてきます。苦笑

 

以上、最後まで私の悲劇レポートに

お付き合い頂きありがとうございました。

暖かく見守っていただけたら嬉しいです。

 

それではまた!

 

 

 

 

 

国内旅行に行くなら必ずみて欲しい。持ち物チェックリストはこれを使えば漏れがない!

こんばんは。

Kumablogです。

f:id:KumaBlog:20190426230351j:image

 

まもなく平成から令和にまたがるこの

10連休、みなさまどのように過ごされますか?

Kuma blogは、というと

法事なんです!

海外いきます、とか言いたかったのですが...涙

 

帰省します。

と、いうことで

忘れ物なく、荷物をまとめないとです。

 

毎回、現地に着いてから

あー、スマホの充電器忘れたーとか

あー、マスクあったらよかったなーとか

思うことありますよね。

 

その気づきを毎回メモしておけばいいのですが

それをせずして次の旅を迎えてしまうんですよね。

 

な・の・で!

作りました。

 

旅の持ち物チェックはこれで完璧(帰省編)

皆様のお役に立てると嬉しいです。

 

それではさっそく!

スキンケア系

□クレンジング

洗顔

□化粧水

□乳液

□フェイスパック

□ボディクリーム  

□リップクリーム

□ハンドクリーム

 

メイク系

□日焼け止め

□下地クリーム

□ファンデーション

□アイシャドウ

□アイブロウペンション

□アイブロウパウダー

□マスカラ

□リップグロス

□チーク

 

アイケア系

□コンタクト洗浄液

□洗浄ケース

□予備のコンタクト

□目薬

 

ヘアケア系

□ストレートアイロン

□カールアイロン

□ドライヤー

 

洋服系

□パジャマ

□下着

□キャミソール

□普段着

□部屋着

 

その他

□ピル(トリキュラー)

□スニーカー

□サンダル

□歯ブラシ

□ハンカチ

ティッシュ

□ウェットティッシュ

□折りたたみ傘

スマホの充電器

MacBook

MacBookの充電器

□移動中に読みたい本

□お土産

 

いかがでしょうか。

わたしはこのリストを元に

パッキングしましたので

旅行に行かれる方の参考になると

嬉しいです!

それでは。